В России - Неделя популяризации здорового питания
tarelka.jpg
22.12.2025
В Неделю популяризации здорового питания в РФ стоит напомнить, что главные принципы человека, который хочет жить долго и активно – это умеренность и разнообразие.
Оказывается, предпочтение надо отдавать овощам и фруктам! В первую очередь - овощам. Требуется употреблять 400 г свежих овощей и фруктов в день. Об этом знают многие, но применяют на практике далеко не все.
Мы с вами не проводим исследования, поэтому «вешать в граммах» не будем. А просто посоветуем: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется.
Доказано: такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф. Это немного, но ведь это так просто. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!
Еще одна группа продуктов, которые важно иметь в своём рационе: крупы, орехи, семечки. Да, да! Рис, гречка, полба, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно. Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше!
Подумайте, посчитайте - как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.
Будьте здоровы и не забудьте заглянуть за вкусными и полезными продуктами местных сельхозтоваропроизводителей 26 декабря на центральную площадь Чемала!
Оказывается, предпочтение надо отдавать овощам и фруктам! В первую очередь - овощам. Требуется употреблять 400 г свежих овощей и фруктов в день. Об этом знают многие, но применяют на практике далеко не все.
Мы с вами не проводим исследования, поэтому «вешать в граммах» не будем. А просто посоветуем: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется.
Доказано: такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф. Это немного, но ведь это так просто. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!
Еще одна группа продуктов, которые важно иметь в своём рационе: крупы, орехи, семечки. Да, да! Рис, гречка, полба, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно. Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше!
Подумайте, посчитайте - как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.
Будьте здоровы и не забудьте заглянуть за вкусными и полезными продуктами местных сельхозтоваропроизводителей 26 декабря на центральную площадь Чемала!