А ваша фигура безукоризненна?

Если вы едите 3 раза в день здоровую пищу и избегаете перекусов, то считать калории вам, скорее всего, не обязательно и ваша фигура безукоризненна. А если нет? Делимся полезными ссылками!

Узнать, сколько нужно есть, чтобы весить столько, сколько хотите.

Узнать, сколько вы едите фактически (просто укажите всё, что съели за день)

Узнать, сколько вам надо есть в день белка (чтобы иметь хороший иммунитет, упругое тело, здоровые ногти и волосы), сложных углеводов (чтобы быть энергичными и позитивными) и жиров (чтобы иметь здоровые сосуды и эффективный мозг)

К слову. Выделяют три типа ожирения:

- гиноидное (по женскому типу, условно называется «груша»), когда жировые отложения скапливаются преимущественно на ягодицах и бедрах;
- абдоминальное (по мужскому типу, условно называется «яблоко»), когда жир откладывается в основном в области талии, в животе;
- смешанного типа, когда отложение жира происходит относительно равномерно на всех участках тела.
* Абдоминальное ожирение считается более опасным, поскольку повышает сердечно-сосудистый риск даже при нормальных значениях индекса массы тела.

Информируем в рамках Недели популяризации подсчета калорий.