В России идёт Неделя мужского здоровья

В Неделю сохранения мужского здоровья напоминаем, что соблюдение простых правил позволит надолго сохранить вашу силу, энергичность и выносливость. Женщинам эти советы тоже будут полезны.

Не пересаливать
В день можно употреблять не более 5 граммов соли — это примерно 1 чайная ложка. И нужно помнить, что в эти 5 граммов входит вся соль в рационе: не только в чистом виде, но и в соусах, и в мясных изделиях, и в консервах, и в других продуктах. Превышение нормы потребления соли повышает артериальное давление и может грозить инфарктом или инсультом.

Не увлекаться сладостями
Сладкое увеличивает риск развития кариеса, нарушения углеводного обмена, формирования сахарного диабета второго типа. Кроме этого, сладкоежки с каждой лишней конфетой теряют мышечную массу. Повышение уровня глюкозы в крови разрушает в первую очередь основной белок связок и мышц — коллаген. Кожа любителей сладкого выглядит тусклой и сухой.

Меньше алкоголя (а лучше - без)
Проникнув в кровь, алкоголь попадает в том числе в ткани половых желез, чем ухудшает формирование половых клеток. Кроме того, со временем он вызывает сгущение крови вплоть до тромбоза капилляров, что приводит к кислородному голоданию половых клеток и их гибели. А еще алкоголь вызывает гормональные изменения в организме. При регулярном длительном употреблении снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом, что может существенно снизить либидо - а заодно и сделать формы вашего тела по-женски округлыми.

Не курить
Курение тоже наносит серьезный удар по мужской репродуктивной системе. Употребление табака негативно влияет на либидо. Помимо этого, вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов.

Этим тоже лучше не злоупотреблять
Трансжиры способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза. Тот, в свою очередь, ведёт к инфаркту, инсульту, аневризме аорты и т.д. - это уже как вам повезёт. Трансжиры содержатся в чипсах, сухариках, крекерах, луковых кольцах и кольцах кальмара, во всех блюдах во фритюре.  

А ещё - двигаться побольше.
При сидячем образе жизни нарушается циркуляция крови в области малого таза. Это может привести к снижению потенции, воспалительным процессам, варикозному расширению вен малого таза.

Сколько правил вы ежедневно нарушаете?