В Неделю сохранения психического здоровья актуально вспомнить о главных правилах профилактики нервных срывов:
k6e.jpg
09.10.2025
* Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
* Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
* Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: например, скумбрии, сельди.
* Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом – источник положительных эмоций и снижения уровня стресса.
* Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия, а также эмоционального равновесия.
* Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
* При необходимости обращаться за специализированной медицинской помощью к специалисту.
* Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
* Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: например, скумбрии, сельди.
* Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом – источник положительных эмоций и снижения уровня стресса.
* Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия, а также эмоционального равновесия.
* Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
* При необходимости обращаться за специализированной медицинской помощью к специалисту.
Берегите себя и свои нервы.