Мифы о диабете

Миф первый: если есть много сладкого, то обязательно заболеешь сахарным диабетом.
Неправда. Сам по себе сахарный диабет только от поедания сладостей не возникает. Но если ваши близкие родственники страдают сахарным диабетом, а употребление сладостей приводит к развитию у вас ожирения — то да, вы в группе риска по сахарному диабету. И вы точно также окажетесь в группе риска, если у вас есть ожирение или малоподвижный образ жизни — даже если вы практически не едите сладостей.
А есть сладкое на десерт предпочтительнее, чем натощак. Употребление после основного приема пищи, содержащего белки и клетчатку, замедляет всасывание сахара, а также стимулирует выработку пищеварительных ферментов и психологически сигнализирует о насыщении. 

Миф второй: если у меня родственники заболели сахарным диабетом в зрелом возрасте, то мне его тоже не избежать.
Не обязательно! Если вы будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а, главное, будете иметь нормальный вес, то вероятность развития сахарного диабета у вас чрезвычайно мала. А при сахарном диабете 1 типа роль наследственности еще меньше. Вероятность передачи его по наследству детям, если болен один из родителей, всего 3-5%.

Миф третий: сахарный диабет можно вылечить методами нетрадиционной медицины.
Неправда. Это самое опасное заблуждение.

Миф четвертый: если я не буду есть углеводы, то мой сахар крови будет нормальным.
Неправда. Если бы все так было просто! Углеводы жизненно необходимы и здоровому, и больному человеку. В рационе больного сахарным диабетом углеводы должны составлять 60% суточного калоража. Всё дело в их виде и количестве. Чтобы не было быстрого и выраженного подъема сахара крови после еды, не рекомендуется есть легкоусваиваемые углеводы (сахар, сахаросодержащие продукты, сладкие напитки, виноград и т.д.). А вот медленноусваиваемые углеводы — каши (кроме манной), овощи, фрукты — в питании должны быть обязательно. Только их не должно быть много!

Миф пятый: алкоголь снижает сахар крови, поэтому при высоком сахаре крови он только на пользу.
Неправда. Такое заблуждение не только глупое, но и опасное, так как приводит к тяжелой гипогликемии.

Миф шестой:  при диабете можно есть только зеленые и кислые яблоки (а красные и сладкие нельзя).
Неправда. Цвет, как и вкус яблока, не влияет на количество углеводов в нем.

Миф седьмой: если печенье, вафли и прочие сладости вместо сахара содержат фруктозу, то есть их можно сколько хочешь.
Неправда. Фруктоза всасывается медленнее, чем сахар, но точно так же повышает глюкозу крови. Кроме того, и печенье, и вафли испечены из теста, которое содержит муку, а она тоже повышает сахар крови. Так что снова нужно вспомнить о количестве. Одна-две штуки безопасны, а целая пачка за один прием — уже перебор.

Миф восьмой: при сахарном диабете нужно беречь себя и избегать физических нагрузок.
Неправда! Этого не нужно делать ни в коем случае! Физическая нагрузка при сахарном диабете — это такой же элемент лечения, как диета и лекарства. А для тех, кто здоров, физическая активность - это важная часть профилактики диабета.

Будьте здоровы и ешьте сладкое без вреда для себя!